일상생활 팁

맛있는 음식을 굽는 것을 좋아한다면 무쇠 후라이팬에 시지닝하는 방법을 아는 것이 모든 차이를 만들 수 있습니다. 이러한 특정 유형의 조리기구를 소유하고 있다면 음식이 표면에 달라붙고 팬이 녹에 더 많이 노출된다는 것을 알게 될 것입니다. 그렇기 때문에 시즈닝은 무쇠 후라이팬을 청소하는 방법 만큼이나 중요합니다. 

까다로울 것 같지만 최고의 무쇠 후라이팬에 시즈닝 하는 것은 빠르고 쉽습니다. 게다가 주방 서랍장에 이미 있는 몇 가지 가정용 제품만 있으면 됩니다. 시즈닝이 처음이시더라도 걱정하지 마세요. 여기에서는 단계별로 해야 할 일을 정확히 설명하고 그 과정에서 궁금한 점이 있으면 답변해드리겠습니다. 간단한 4단계로 무쇠 후라이팬에 시즈닝하는 방법을 알려드리겠습니다.

무쇠 후라이팬을 더 잘 관리하고 싶으신가요? 지금 주물 후라이팬을 사용하면서 저지르는 5가지 실수를 알아보세요. 주철 프라이팬으로 절대 요리해서는 안 되는 6가지 음식도 꼭 확인하세요.

양념은 전통적인 주철 프라이팬에만 필요합니다. 차이점에 대한 자세한 내용은 주물 프라이팬과 에나멜 주물 프라이팬 – 어느 것이 더 낫습니까?

무쇠 후라이팬 시즈닝 방법

1. 오븐 예열하기

먼저 시즈닝한 프라이팬을 준비하기 위해 180도 온도로 오븐을 예열해야 합니다.

2. 약간의 오일을 넣고 문질러 코팅

다음으로, 선택한 오일을 프라이팬에 한두 스푼 정도 붓습니다. 기름을 얇게만 발라주면 되므로 너무 많이 붓지 않도록 주의하세요.  그런 다음 깨끗한 마른 천이나 종이 타월로 기름을 문질러 프라이팬 전체를 코팅합니다. 안쪽에 기름을 바르고 나면 프라이팬의 바깥쪽과 바닥에도 같은 방법으로 기름을 바르는 것을 잊지 마세요.

3. 프라이팬을 오븐에 넣어 굽기

핵심은 프라이팬을 오븐 중앙 선반에 거꾸로 놓고 한 시간(예, 1시간) 동안 굽는 것입니다. 기름이 떨어지면 바로 아래에 알루미늄 호일을 깔아 기름이 떨어지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 어쨌든 오븐을 기름때 없이 깨끗하게 청소하는 방법에 대한 팁을 언제든지 읽어보세요.

4. 보관하기 전에 후라이팬을 식히세요

프라이팬이 구워지면 오븐에서 꺼내기 전에 완전히 식히세요.

프라이팬 표면이 매끄럽고 윤기가 나면 다음 요리 세션에 사용할 준비가 된 것입니다! 찬장에 보관하기 전에 종이 타월로 프라이팬을 감싸 녹이 슬지 않도록 보호하는 것이 좋습니다. 하지만 프라이팬을 세척하고 녹을 제거하는 방법에 대한 단계를 따르면 적절한 관리를 통해 녹을 제거할 수 있습니다.

주물 프라이팬에 시즈닝 할 때 유용한 추가 팁

프라이팬 시즈닝하려면 어떤 기름을 사용해야 하나요?

일반적으로 찬장에 있는 모든 기름을 사용할 수 있습니다. 하지만 식물성 기름, 녹인 버터 또는 카놀라유가 인기 있는 선택입니다. 시즈닝을 위해 꼭 최고급 프리미엄 브랜드를 사용할 필요는 없습니다! 

프라이팬에 얼마나 자주 시즈닝 해야 하나요?

주철 프라이팬을 최대한 활용하려면 매번 사용 후 기름칠을 하는 것이 좋습니다. 하지만 사용 빈도에 따라 1년에 2~3회 정도면 충분합니다.

프라이팬 시즈닝이 제대로 됐는지 어떻게 알 수 있나요?

시즈닝이 잘 된 프라이팬은 눈에 띄게 어둡고 윤기 나는 반광택 마감 처리가 되어 있습니다. 무엇보다도 녹슨 부분이 생기지 않고 다시 살아난 것처럼 보입니다! 

프라이팬을 교체할 때가 되었다면 주철 프라이팬을 구입할 때 확인해야 할 7가지 사항을 확인하세요.

오늘의 베스트 주 프라이팬 딜

이번 포스팅은 피트니스 트래커 추천, 비교입니다. 몸매를 가꾸거나 더 활동적으로 살고 싶으신가요? 최고의 피트니스 트래커는 손목 위에서 건강 및 피트니스 목표를 달성하고, 더 많은 수면을 취하고, 전반적인 웰빙을 추적할 수 있도록 도와줍니다.

진행 상황을 모니터링하고 현재 상태나 개선할 수 있는 사항에 대한 자세한 인사이트와 가이드를 제공할 수도 있습니다.

원하는 제품이 없나요?
특정 브랜드를 염두에 두고 있다면 Fitbit, Apple Watch, Garmin 시계 등 가이드를 확인하여 브랜드별 구매 조언을 확인하세요.

운동용 웨어러블인 피트니스 트래커는 심박수를 측정하고, 혈중 산소 농도를 읽고, 수영할 때 동행하며, 충분한 휴식을 취했는지 알려줍니다. 일부 모델은 즉석에서 심전도 판독을 제공하고 깊은 수면 또는 렘수면 시간을 모니터링할 수도 있습니다.

일부 피트니스 트래커는 식료품 결제, 음악 재생, 문자 응답 등의 기능도 제공합니다. 하지만 기기가 너무 많기 때문에 자신에게 가장 적합한 피트니스 트래커 또는 피트니스 시계를 선택하는 것은 까다로울 수 있습니다.

지금 구매할 수 있는 최고의 피트니스 트래커 추천, 비교

1. 핏빗 차지5 : 최고의 피트니스 트래커

Fitbit Charge 5는 Fitbit의 최신 트래커로, ECG 심박수 모니터와 같이 일반적으로 고가의 기기에만 제공되는 여러 가지 흥미로운 기능을 갖추고 있습니다. 테스트하는 동안 밝은 컬러 터치 스크린은 밝은 햇빛 아래에서도 가독성이 좋고 하이킹이나 하이킹 중에 사용하기에 좋지만, 물리 버튼이 없어 달리기 중에 탐색하기가 약간 까다로웠지만, 밝은 컬러 터치 스크린은 Fitbit Charge 4에 비해 크게 개선되었습니다.

또한, 핏비트 차지 5에는 피트니스 피로도(활동량), 심박수 변동성(HRV), 최근 수면 등 세 가지 지표를 기반으로 큰 운동에 대한 준비 상태를 알려주는 핏비트의 ‘일일 준비 점수’ 기능도 있습니다.

손목에 잘 어울리고 밝은 햇빛 아래에서도 가독성이 좋으며 가격 대비 인상적인 기능을 갖춘 트래커를 찾고 있다면 이 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 또한, 이전 버전의 Fitbit Charge 3를 사용 중이라면 컬러 화면만으로도 업그레이드할 가치가 있습니다. 비용을 절약하고 싶다면, 차지 5가 출시되기 전 최고의 피트니스 트래커였던 Fitbit 차지 4가 판매 중일 가능성이 높습니다.

또한, 하루 종일 착용해도 무리가 없을 만큼 손목에 잘 어울리고 뛰어난 트래킹 기능을 갖추고 있습니다.

2. 핏빗 인스파이어3 : 가장 저렴한 피트니스 트래커

Fitbit Inspire 3는 심박수 모니터링, 정확한 운동 추적, 수면 단계 기록 등 기본에 충실하기 때문에 가장 저렴한 피트니스 트래커입니다. GPS가 내장되어 있지 않다는 점은 약간 아쉽지만(휴대폰의 GPS에 연결할 수 있습니다), 인스파이어 3는 몸매를 가꾸고 유지하려는 사람들로 구성된 핏빗의 고무적인(?) 커뮤니티와 같은 다른 기능으로 이를 보완합니다. 친구, 동료 또는 낯선 사람을 능가하는 도전에 참여할 수 있습니다.

약 10만원에 핏빗의 활동 영역 시간 측정, 10일간 지속되는 배터리 수명, 터치 컨트롤, 그리고 가장 큰 업데이트인 Fitbit Inspire 2의 밝고 아름다운 AMOLED 스크린을 이용할 수 있습니다. 핏비트 본체는 검은색으로만 제공되지만, 밴드는 검은색, 라일락, 모닝 글로우 등 세 가지 색상으로 판매됩니다. 손목 밴드는 스몰과 라지 두 가지 크기로 제공됩니다.

테스트 기간 동안 이 작은 트래커가 가볍고 착용감이 좋아서 24시간 내내 건강 상태를 추적할 수 있었습니다. 또한 컬러 화면으로 트래커가 훨씬 더 고급스럽게 느껴졌습니다. 모든 사람에게 적합하지는 않겠지만, 합리적인 가격대의 피트니스 트래커를 찾고 있다면 Inspire 3를 추천합니다.

3. 어메이즈핏 밴드 5 : 저렴한 피트니스 트래커

어메이즈핏 밴드 5는 6만원대 피트니스 트래커로, 올해의 프리미엄 스마트 워치에서 볼 수 있는 많은 주요 기능을 제공하지만 가격은 훨씬 저렴합니다. 혈중 산소 농도(SpO2) 측정, 스트레스 모니터링, 높은 심박수 알림, 수면 추적 및 고급 제품에서 볼 수 있는 기타 여러 도구가 있습니다.

테스트 결과, Amazfit Band 5의 피트니스 및 수면 추적 기능은 훌륭하지는 않지만 저렴한 가격에 비해 만족스러웠고 다른 트래커보다 더 많은 기능을 제공했습니다. 더 좋은 점은 15일의 배터리 수명으로 항상 충전에 대해 걱정할 필요가 없다는 점입니다.

4. 핏빗 센스 2 : 최고의 피트니스 트래킹 스마트워치

핏비트 센스 2는 핏비트의 최고급 스마트워치로, 버사 라인에 비해 고급 건강 및 웰니스 기능이 더 많이 탑재되어 있습니다. 테스트 결과, 핏비트 센스 2는 전반적인 건강 상태를 더 잘 파악하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

센스 2는 기존 핏비트 센스에 비해 디자인, 인터페이스, EDA 센서가 업그레이드되어 핏비트 역사상 가장 종합적인 스마트워치로 거듭났습니다. 스트레스 감지 EDA(전극 활동) 센서의 업데이트는 기기의 성공에 큰 역할을 했습니다. 이제 cEDA(‘c’는 연속을 의미)라고 불리는 이 센서는 하루 종일 스트레스 수준이나 반응이 높아지는 것을 모니터링하여 사용자에게 신체 반응 알림을 통해 기분 모니터링에 대한 조치를 취하도록 유도합니다.

최고의 피트니스 트래커 중 하나인 센스 2는 iOS와 Android 모두에서 작동하며, 온보드 GPS, 기본 앱 스토어, 등이 함께 제공됩니다. 더 이상 핏빗은 걸음 수 추적 제품만 판매하는 브랜드가 아닙니다: 핏비트 센스 2와 같은 핏비트 기기는 스마트워치로도 훌륭합니다.

5. 가민 포러너 265 : 러너를 위한 최고의 피트니스 트래커

가민은 최고의 스포츠 시계를 만드는 회사이며, 포러너 265는 저희가 가장 좋아하는 제품 중 하나입니다. 새로 출시된 미드 레인지 Garmin 러닝 시계는 밝고 아름다운 AMOLED 화면을 갖추고 있어 직사광선 아래에서도 쉽게 볼 수 있습니다.

테스트하는 동안 이 시계의 가벼움과 달리기에서의 사용 편의성에 깊은 인상을 받았습니다. 포러너 265에는 철인 3종 경기 및 멀티 스포츠 모드가 추가되어 한 세션에서 모든 훈련을 추적할 수 있다는 점도 마음에 들었습니다. 265는 42mm와 46mm의 두 가지 크기로 출시되며, 작은 시계를 테스트한 결과 손목에 매우 깔끔하고 가볍다는 것을 알 수 있었습니다. 다른 많은 최고의 가민 제품들과 마찬가지로 가민의 트레이닝 계획을 시계에 다운로드할 수 있어 더욱 스마트한 러닝과 레이스를 할 수 있습니다.

또한 포러너 265에는 전반적인 건강 상태를 더 잘 파악할 수 있도록 도와주는 모닝 리포트 및 트레이닝 준비 점수 등 가민만의 프리미엄 기능이 다수 탑재되어 있습니다. 예산이 넉넉하지 않다면 화면을 제외하고는 매우 유사하지만 여전히 좋은 가격의 Garmin Forerunner 255를 확인해 볼 수 있는 좋은 기회입니다.

6. 가민 베누 2 플러스 : 시중에서 판매되는 최고의 가민 스마트워치

가민 베누 2는 이미 뛰어난 피트니스 트래킹 스마트 워치였지만, 올해 Garmin Venu 2 Plus를 통해 크게 개선되었습니다. 최신 버전의 Venu 라인에서 Garmin은 음성 어시스턴트 및 음성 통화 기능을 추가하여 가장 큰 경쟁사들을 따라잡았습니다. 결과는? 스마트워치가 더욱 스마트해졌습니다.

25가지의 다양한 운동 모드와 Garmin에서 기대할 수 있는 모든 러닝 트래킹 기능은 그대로 유지하면서, 테스트 과정에서 Venu 2 Plus는 시계에 최대 650곡을 저장하고, 손목에서 전화를 걸고 받고, Siri 또는 Google 어시스턴트를 호출할 수 있는 기능도 제공한다는 사실을 알게 되었습니다.

시중에서 가장 저렴한 스마트워치는 아니지만, Garmin의 모든 운동 추적 기능을 갖춘 커넥티드 워치를 원한다면 이보다 더 좋은 선택은 없을 것입니다.

7. 삼성 갤럭시 워치 4 : 체성분 분석 기능을 갖춘 최고의 피트니스 트래커

삼성 휴대폰을 가지고 있든 없든, 삼성 갤럭시 워치 4는 손목에서 건강을 추적하고자 하는 모든 사람에게 인상적인 제품입니다. 심박수 측정, 심전도 측정, 체성분 판독을 위한 3-in-1 건강 센서가 탑재되어 있으며, 실제로 생체 전기 임피던스 분석(BIA) 기능을 제공하는 최초의 주요 스마트 워치로 건강 목표를 관리하는 데 도움을 줍니다.

체성분 측정에 관심이 없더라도 시계는 일상 활동을 추적하는 데 필요한 모든 기능을 갖추고 있으며, 시작을 누르는 것을 잊어버렸을 때를 대비한 자동 운동 추적 기능도 있습니다. 테스트 중에 이 시계의 단점은 배터리 수명으로, GPS와 활동 트래킹을 켠 상태에서 삼성이 제시한 40시간 동안 지속되지 않는 것을 발견했지만 울트라 마라톤에 참가하지 않는 한 이 문제로 인해 미루지 않아도 됩니다.

8. 애플 워치 시리즈 8 iPhone 사용자를 위한 최고의 피트니스 트래킹 스마트워치

Apple Watch 8은 Apple Watch 7과 매우 비슷해 보이지만 피부 온도 센서가 추가되어 사용자가 더 정확한 수면 데이터와 생리 주기 추적을 얻을 수 있습니다. Apple Watch Ultra만큼 첨단 기술은 아니지만 피트니스 트래커에 투자하려는 대부분의 사람들에게 여전히 훌륭한 선택입니다.

이 시계에는 달리기, 사이클링, 걷기, 근력 운동 등 14가지의 빠른 시작 운동 모드가 있으며, 운동 앱에서 새로운 운동을 추가할 수 있는 옵션도 있습니다. 올해 태극권 및 자동 야외 사이클링 트래킹 기능이 추가되어 자전거에 올라탔을 때 이를 감지하여 운동을 활성화할 수 있습니다. 또한 일반 자전거보다 덜 힘들게 탈 수 있는 최고의 전기 자전거에 대한 지표를 수용하도록 사이클링 알고리즘이 조정되었습니다.

하지만 이미 Apple Watch Series 7을 사용하고 있다면 피부 온도 센서는 아직 업그레이드할 가치가 없을 수 있습니다. 하지만 아직 Apple Watch Series 4 또는 Series 5를 사용 중이라면 모든 기능을 갖춘 Apple Watch를 경험하기 위해 업그레이드할 가치가 있습니다.

자신에게 가장 적합한 피트니스 트래커를 선택하는 방법

피트니스 트래커를 구입할 때는 먼저 자신의 요구 사항을 평가해야 합니다. 무엇을 추적하고 싶으신가요? 헬스장에서 걸음 수와 심박수를 세는 데만 사용한다면 더 간단하고 저렴한 피트니스 트래커가 적합할 것입니다.

하지만 달리기나 자전거 타기와 같은 야외 활동을 더 많이 할 계획이라면 GPS가 내장된 피트니스 트래커를 사용하면 이동 경로와 목적지를 더 정확하게 파악할 수 있습니다. 러너와 운동 선수를 위한 최고의 GPS 시계 페이지도 확인해 보세요.

피트니스 트래커를 수영용으로 사용할 계획이라면 방수 기능뿐만 아니라 수영장에서의 랩을 추적할 수 있는지 확인해야 합니다.

최고의 스마트워치 중 상당수는 피트니스 트래킹 기능을 갖추고 있으며 문자 메시지 응답 및 구매 결제와 같은 추가 기능도 갖추고 있습니다. 하지만 단점도 있습니다. 하지만 스마트워치는 전반적으로 전용 피트니스 트래커보다 가격이 비싸고 배터리 수명이 짧은 경향이 있습니다.

최고의 피트니스 트래커를 테스트하는 방법

새로운 피트니스 트래커가 출시될 때마다 하드웨어 디자인과 착용감을 평가합니다. 하루 종일 착용할 수 있어야 하며, 일부 대형 트래커는 작은 손목에 잘 맞지 않는 것으로 나타났습니다. 터치스크린이 있는 경우, 특히 밝은 햇빛 아래에서 가독성이 얼마나 좋은지 살펴봅니다. 또한 피트니스 트래커의 메뉴를 얼마나 쉽게 탐색할 수 있는지도 살펴봅니다. 달리기 중일 때 음악을 변경하기 위해 여러 화면을 살펴보고 싶지 않을 것입니다.

또한 걸음 수 계산 및 수면 모니터링, 거리 계산, 해당되는 경우 GPS 및 심박수 정확도 등의 기능도 평가합니다. 또한 제조업체의 배터리 수명 주장이 실제 테스트에서 얼마나 잘 유지되는지 확인합니다.

마지막으로, 디바이스와 동반 앱이 얼마나 잘 페어링되는지 테스트하고 두 가지를 함께 사용하는 경험을 평가합니다. 또한 코칭 및 식단 추적과 같은 기기의 앱이 지원하는 기능과 MyFitnessPal과 같은 타사 앱과 데이터를 동기화할 수 있는지 여부도 살펴봅니다.

오늘의 베스트 딜 모음

올해 최고의 핏빗 스마트워치를 비교 추천해 드립니다. 테스트 결과를 바탕으로 사용자의 요구와 예산에 가장 적합한 피트니스 트래커를 선택하세요.

자신에게 가장 적합한 Fitbit을 선택하는 것은 모두 필요와 예산에 따라 달라집니다. 핏의 기기는 현존하는 최고의 피트니스 트래커 중 하나이지만, 13만원 짜리 핏빗 인스파이어3부터 33만원짜리 핏빗 센스2까지 다양한 제품이 있으므로 자신이 원하는 것이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다.

모델에 관계없이 모든 핏빗 기기는 활동, 걸음 수, 수면을 추적합니다. 또한 방수 기능이 있고 종합적인 여성 건강 추적 기능을 제공하며 스마트폰에 연결할 수 있습니다. 또한, Fitbit 앱에 액세스하여 사용자 커뮤니티에 연결할 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 시도하든, 새로운 러닝 PB를 달성하든, 핏빗은 건강과 피트니스를 모니터링할 수 있는 장치를 제공합니다.

무엇을 찾아야 할지 잘 모르겠다면 다양한 기능과 가격대를 갖춘 최고의 스마트워치를 통해 자신에게 필요한 것을 결정할 수 있습니다. GPS, 온스크린 운동, 심박수 모니터링 기능 등 편리한 기능도 있지만, 핏빗을 어떻게 사용할지 생각해 보는 것이 좋습니다.

달리기, 수영, 수면 중에 사용할 수 있는 시중 최고의 핏비트를 테스트하여 필요한 숙제를 줄였습니다. 새로운 피트니스 트래커로 2023년 피트니스 목표를 시작하고 싶다면, 핏빗은 시중에서 가장 인기 있는 브랜드 중 하나입니다.

2023년에 구매해야 할 최고의 핏빗 스마트워치

1. 핏비트 차지5 : 전반적으로 최고의 핏빗 스마트워치

핏빗 차지5는 핏빗의 최신 트래커로, 일반적으로 고가 트래커에 탑재되는 여러 가지 흥미로운 기능을 갖추고 있으며, ECG 심박수 모니터가 그 중 하나입니다. 테스트하는 동안 밝은 컬러 터치 스크린은 밝은 햇빛 아래에서도 가독성이 뛰어나고 HIIT 운동이나 하이킹 중에 사용하기에 좋지만, 물리 버튼이 없어 달릴 때 탐색하기가 약간 까다롭다는 것을 알 수 있었습니다.

또한, 핏비트 차지 5는 피트니스 피로도(활동량), 심박수 변동성(HRV), 최근 수면 등 세 가지 지표를 기반으로 한 “일일 준비 점수”를 제공합니다.

손목에 잘 어울리고 밝은 햇빛 아래에서도 가독성이 좋으며 가격 대비 인상적인 기능을 갖춘 트래커를 찾고 있다면 이 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 또한, 이전 버전의 핏빗3를 사용 중이라면 컬러 화면만으로도 업그레이드할 가치가 있습니다.

컬러 OLED 화면 덕분에 하루 종일 착용해도 무리가 없을 정도로 손목에 잘 어울리고, 다양한 고사양 피트니스 트래킹 기능을 갖추고 있습니다.

핏비트 차지 5 리뷰 전문을 읽어보세요.

2. 핏빗 인스파이어3 : 활동 트래커를 처음 사용하는 분들을 위한 최고의 핏빗 스마트워치

피트니스 트래킹이 처음이라면 핏빗 인스파이어3는 최고의 보급형 활동 밴드이자 최고의 Fitbit입니다. 자사 스마트워치 가격의 1/3에 해당하는 가격으로 기본적인 건강 지표, 자동 운동 추적 및 정확한 수면 인사이트를 제공하는 인스파이어3를 만나보세요. 또한, 1년 동안 무료로 사용할 수 있는 핏비트 프리미엄도 함께 제공됩니다.

핏빗은 인스파이어 3의 배터리 수명을 10일로 평가하며, 이는 가장 오래 지속되는 핏빗 제품입니다. GPS나 음악 저장 기능이 없으므로 운동할 때는 휴대폰을 가까이 두고 사용해야 합니다. 하지만 운동 중 지방 연소, 유산소 운동 또는 최고 심박수 영역에서 보내는 시간을 모니터링하는 핏빗의 고가 옵션에 있는 기능인 액티브 존 미닛이 있습니다.

테스트하는 동안 가격, 편안하고 가벼운 디자인, 6개월의 Fitbit 프리미엄이 함께 제공된다는 사실에 깊은 인상을 받았습니다. 밝은 대낮에도 쉽게 볼 수 있는 밝은 AMOLED 디스플레이 덕분에 최신 핏비트 인스파이어 2는 핏비트 인스파이어 1에 비해 더 고급스러운 느낌을 줍니다. 이 시계의 단점은 GPS가 내장되어 있지 않아 야외 활동 추적에 적합하지 않다는 점이지만, 휴대 전화를 가지고 다니는 것이 불편하지 않다면 이 점 때문에 망설이지 마세요.

여기에서 핏빗 인스파이어3 리뷰 전문을 읽어보세요.

3. 핏빗 센스2 : 스마트워치도 찾고 있다면 최고의 핏빗 스마트워치

핏빗 센스 2는 핏비트의 프리미엄 스마트워치로, 버사 라인보다 더 고급 건강 및 웰니스 기능을 제공합니다. FDA 승인을 받은 심전도 센서와 혈중 산소 수치를 제공할 뿐만 아니라, 센스는 전극 활동과 피부 온도도 측정할 수 있는 기능도 갖추고 있습니다. 기존 핏비트 센스에 비해 업그레이드된 디자인, 인터페이스 및 EDA 센서를 갖춘 센스 2는 핏비트 역사상 가장 종합적인 스마트워치입니다.

스트레스 감지 EDA(전극 활동) 센서의 업데이트는 이 기기의 성공에 큰 역할을 했습니다. 이제 cEDA(‘c’는 연속을 의미)라고 불리는 이 센서는 하루 종일 스트레스 수준이나 반응의 증가를 모니터링하여 사용자에게 신체 반응 알림을 통해 기분 모니터링에 대한 조치를 취하도록 유도합니다. 테스트 기간 동안 센스 2의 긴 배터리 수명과 매력적인 디자인, 다양한 건강 추적 옵션에 깊은 인상을 받았습니다.

최고의 핏비트, 최고의 스마트워치 중 하나인 센스 2는 iOS와 안드로이드 모두에서 작동하며, 온보드 GPS, 기본 앱 스토어, 알렉사 등을 제공합니다. 더 이상 Fitbit은 걸음 수 추적용 제품만 판매하는 브랜드가 아닙니다: 핏비트 센스 2와 같은 핏빗 기기는 건강을 총체적으로 바라본다는 것이 무엇을 의미하는지 보여줍니다.

Fitbit 센스 2 전체 리뷰를 읽어보세요.

4. 핏빗 차지4 : 지난 시즌 최고의 핏빗 스마트워치

핏비트 차지 4에는 핏비트 피트니스 트래커 최초로 GPS가 내장되어 있을 뿐만 아니라, 활동 영역 시간이라는 새로운 지표를 통해 전반적인 건강 상태를 더 잘 파악할 수 있습니다. 또한, Fitbit Charge 4는 Fitbit Pay를 지원하므로 사용 가능한 위치에서 비접촉식 결제 장치로 사용할 수 있습니다. 또한, Spotify를 사용하는 분들을 위해 이제 차지 4에 해당 음악 서비스를 위한 컨트롤 기능이 추가되었지만, 여전히 기기 자체에 음악을 로드할 수는 없습니다.

테스트 기간 동안 Charge 4는 착용감이 편안하고 달리기 시 GPS가 정확하다는 것을 알 수 있었습니다. 또한 수면 측정 기능도 꽤 뛰어나며, SPO2 센서 덕분에 수면 무호흡증과 같은 질환의 위험에 처할 경우 경고해 줍니다. 차지 4는 최대 7일간 사용할 수 있지만 GPS를 사용하면 5시간으로 줄어듭니다. 최고의 GPS 시계만큼 좋지는 않지만 피트니스 트래커로 사용하기에는 좋습니다. Apple Watch 3와 Fitbit Charge 4의 비교를 통해 이 제품이 가격 대비 가장 뛰어난 피트니스 트래커인 이유를 알아보세요.

핏비트 차지 4 리뷰 전문을 읽어보세요.

5. 핏빗 버사3 : 최고의 핏빗 중급 스마트워치

최고의 핏빗 중급 스마트워치는 핏빗 버사 2의 차세대 제품인 핏빗 버사 3입니다. 버사 3의 눈에 띄는 업그레이드는 온보드 GPS입니다. 이제 휴대전화를 집에 두고 나와도 야외 운동 중에도 버사가 위치를 추적할 수 있습니다. 더 커진 곡선형 디스플레이도 반갑습니다.

또한, 버사 3에는 동기 부여를 위한 훌륭한 운동 기능인 액티브 존 미닛이 추가되었습니다. 차지 4와 함께 도입된 액티브 존 미닛은 운동 중 지방 연소, 유산소 운동 또는 최고 심박수 영역에서 보낸 시간을 모니터링합니다.

Fitbit 버사 3 구매를 고려하고 있다면 올가을에 판매될 예정인 Fitbit 버사 4를 몇 주 정도 기다리는 것이 좋습니다.

핏비트 버사 3 리뷰 전문을 읽어보세요.

6. 핏빗 럭스 : 역대 가장 패셔너블한 핏빗 스마트워치

핏빗 럭스는 피트니스 트래킹을 패션 아이템으로 만들려고 합니다. 스마트워치가 스포티한 스마트워치의 대안으로 라이프스타일 모델을 제공하는 것을 본 적이 있지만, Fitbit Luxe는 손목에 차고 다니는 사탕처럼 사용할 수 있는 최초의 활동 밴드입니다.

다른 최고의 Fitbit 모델과 달리, Fitbit Luxe는 컬러 터치스크린과 메탈릭 마감 처리된 스테인리스 스틸 케이스 등 보석에서 영감을 받은 고급스러운 요소를 도입했습니다. 핏의 파트너 디자이너 브랜드의 “스페셜 에디션” 링크 브레이슬릿과 함께 사용하면 더욱 멋지게 보입니다. 가격 대비 GPS와 비접촉 결제 기능이 있었으면 좋았을 텐데, 그래도 오랜만에 본 피트니스 트래커 중 가장 매력적인 제품입니다.

핏비트 럭스 리뷰 전문을 읽어보세요.

7. 핏빗 에이스 3 : 어린이를 위한 최고의 핏빗 스마트워치

핏비트 에이스 3는 어린이용으로 설계된 몇 안 되는 피트니스 트래커 중 하나입니다. 가민의 비보핏 주니어 모델과 마찬가지로, 핏비트 에이스 3는 자녀(8세 이상)를 위한 보호자 컨트롤 기능을 제공하며 어린이에게 적합한 방식으로 건강 목표를 설정할 수 있도록 도와줍니다. 성인용 피트니스 밴드와 달리, 어린이는 기기 또는 Fitbit 앱에서 칼로리 소모량이나 체지방률과 같은 지표를 확인할 수 없습니다. 대신, Fitbit Ace 2는 활동별로 잠금 해제할 수 있는 업적과 트로피를 제공합니다.

핏비트 에이스는 아이들이 TV 앞에 앉아있는 대신 일어나서 움직이도록 장려하도록 설계되었습니다. 다채로운 밴드 옵션으로 재미를 더하고, 게임 기반 목표는 자녀의 관심을 끌 수 있습니다.

자신에게 가장 적합한 핏비트를 선택하는 방법

TV를 시청하는 시간이 공개하고 싶지 않을 만큼 길고 건강한 라이프스타일을 시작하고 싶다면 10만원 미만의 기본 트래커가 가장 적합할 것입니다. 약 13만원의 핏빗 3는 일일 걸음 수, 칼로리 및 거리를 추적하여 작은 OLED 터치스크린에 통계를 표시합니다.

운동 횟수가 더 잦은 분이라면 핏빗 차지 5가 더 적합할 수 있습니다. 이 밴드는 인스파이어 HR과 동일한 기능을 모두 갖추고 있지만, 더 큰 OLED 터치스크린 디스플레이가 장착되어 있어 알림 및 건강 데이터를 한 눈에 쉽게 확인할 수 있습니다.

좀 더 스마트워치 스타일의 피트니스 트래커를 찾는다면 핏빗 버사 4 또는 핏빗 버사 2를 추천합니다. 이 기기에는 작지만 점점 커지고 있는 Fitbit의 앱 스토어에서 사용할 수 있는 정사각형 컬러 터치스크린이 있습니다.

핏비트 테스트 방법

물론 직접 착용해 봅니다! Fitbit에서 새로운 피트니스 트래커 또는 스마트워치가 출시되면, 완전히 충전한 다음 약 일주일 정도 손목에 착용하여 모든 기능을 테스트합니다.

가장 먼저, 착용감이 어떤가요? 일부 피트니스 트래커는 꽤 부피가 커서 작은 손목에 편안하게 착용할 수 없습니다. 다음으로 심박수 모니터와 해당되는 경우 GPS와 같은 피트니스 기능을 살펴봅니다. 두 센서는 얼마나 정확할까요?

또한 수면 추적, 여성 건강 추적, 모바일 결제, 스마트폰 알림 등 Fitbit의 다른 기능도 살펴봅니다.

마지막으로 Fitbit의 배터리 수명 주장과 실제 사용 시간을 비교했습니다. 일부 센서는 다른 센서보다 더 빨리 소모되므로 화면을 계속 켜두거나 심박수 모니터를 항상 사용하는 경우 마일리지가 달라질 수 있습니다.

핏비트 프리미엄이란?

Fitbit에서 더 많은 것을 얻고 싶다면 수백 개의 비디오 및 오디오 운동, 개인화된 인사이트, 맞춤형 건강 및 피트니스 프로그램에 액세스할 수 있는 브랜드 프리미엄 서비스에 가입할 수 있습니다.

수면 추적에 관심이 있다면 프리미엄 서비스를 통해 수면 시간 분석, 수면 중 심박수 및 안절부절 못함 등 더 많은 데이터를 자세히 살펴볼 수 있습니다. 또한, 핏비트 프리미엄은 핏비트 통계를 기반으로 건강 및 회복에 대한 지침이 포함된 일일 건강 보고서를 사용자에게 제공합니다. 2022년, 핏비트는 수면 점수 기능에 기린, 곰, 돌고래, 고슴도치, 앵무새, 거북이 등 수면 유형에 따라 6가지 동물 유형을 선택할 수 있는 수면 동물을 추가했습니다.

Fitbit은 트래커를 구매할 때 회원에게 프리미엄 서비스 무료 체험을 제공하는 경우가 많지만, 그 이후에는 비용이 발생합니다. 추가 구독료를 지불할지 여부를 결정하는 데 도움을 드리기 위해 Fitbit 프리미엄이 그만한 가치가 있는지 살펴봅니다.

오늘의 베스트 핫딜 모음

새 식기세척기 구매하는 것은 꽤 어려운 일이 될 수 있습니다. 선택할 수 있는 브랜드, 기능, 디자인이 너무 많아서 특히 식기 세척기를 한 번도 구입한 적이 없다면 전체 과정이 두렵게 느껴질 수 있습니다.

가격도 매우 다양하여 풀 사이즈 모델은 약 30만원부터 시작하여 가장 고급스러운 디자인의 경우 최대 500만원까지 다양합니다. 그렇기 때문에 검색을 시작하기 전에 예산을 염두에 두고 식기세척기에 필요한 것이 무엇인지 결정하는 것이 중요합니다.

하지만 자신에게 가장 적합한 식기세척기 구매하고 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 도움을 드리고자 이 종합 가이드를 준비했습니다. 여기에서는 식기세척기 구매하기 전에 고려해야 할 모든 사양과 디자인 기능을 안내해 드립니다. 이렇게 하면 식기 세척기에서 무엇을 찾아야 하는지 정확히 알 수 있고, 비용 대비 최고의 가치를 얻을 수 있으며, 비용을 절약할 수 있는 7가지 식기 세척기 팁을 확인해 보세요. 더 이상 고민하지 마시고 식기세척기 구매 시 고려해야 할 7가지 사항을 확인하세요.

이미 식기 세척기를 선택하셨다면, 식기 세척기를 더 오래 사용하고 수리 횟수를 줄이는 방법도 꼭 확인하세요.

1. 식기세척기 구매 : 사이즈

가장 먼저 고려해야 할 것은 공간에 어떤 크기의 식기세척기를 설치할 수 있는지입니다. 실제로 식기 세척기에는 표준형, 대형, 소형, 휴대용 등 네 가지 일반적인 크기가 있습니다. 식기 세척기의 치수는 식기 세척기 자체의 실제 크기가 아니라 식기 세척기가 들어갈 공간을 기준으로 한다는 점에 유의하세요. 예를 들어, 표준 식기 세척기는 폭이 600mm인 경우가 많지만, 싱크대에 여유 공간을 확보하기 위해 이보다 조금 더 작은 경우가 많습니다. 이 여분의 공간은 설치가 용이하고 나중에 필요한 경우 제거할 수 있는 공간을 남겨 둡니다.   

싱크대에 내장된 풀사이즈 식기세척기는 일반적으로 폭이 표준 600mm에서 대형 모델의 경우 최대 1060mm까지만 다릅니다. 하지만 독립형 식기 세척기를 선택하는 경우 모델마다 높이와 깊이가 3cm 정도 차이가 날 수 있으므로 공간이 수용 가능한지 확인해야 합니다. 설치 시 식기 세척기 뒤쪽에는 파이프와 케이블을 위한 공간이 필요하며, 식기 세척기와 조리대 사이에는 약 5cm의 여유 공간이 있어야 한다는 점을 기억하세요. 도어를 열 때 항상 도어와 싱크대 또는 벽 사이에 최소 5cm 이상의 공간이 있어야 하며, 그렇지 않으면 적재 및 하역 시 장애물이 있을 수 있습니다.

공간이 부족하다면 아파트에 적합한 소형 식기세척기를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 슬림형 식기세척기는 찾기 어렵지만, 폭이 45cm에 불과하고 빌트인 및 독립형 디자인으로 출시되는 경우가 많습니다. 식기 세척기를 설치할 수 있는 싱크대 공간이 부족하다면 휴대용 모델이 또 다른 대안이 될 수 있습니다. 이러한 소형 독립형 식기세척기는 주방 카운터에 놓을 수 있지만 설거지 양이 제한되어 있습니다.

2.식기세척기 구매 : 용량

필요한 식기 세척기의 크기와 유형을 알고 나면 디자인 사양을 고려하기 시작할 수 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 용량입니다. 식기 세척기의 경우 용량은 장소 설정으로 제공됩니다. 플레이스 세팅은 테이블의 한 장소를 세팅하는 데 필요한 모든 그릇과 수저를 말합니다. 따라서 일반적으로 디너 플레이트, 사이드 플레이트, 유리 제품, 커틀러리(나이프, 포크, 스푼), 때로는 커피 컵과 그릇으로 구성됩니다.

대부분의 표준 식기세척기는 12~16개의 식기 세팅을 제공합니다. 논리적으로 말하면, 설정이 많을수록 식기세척기가 더 많은 식기를 수용할 수 있습니다. 하지만 더 많은 식기를 넣을 수 있는 더 나은 레이아웃을 갖춘 식기 세척기일지라도, 더 많은 식기 세팅을 제공하는 식기 세척기는 때때로 식기 세척기 내부의 간격이 어색할 수 있으며, 너무 가까이 붙어 있어 두꺼운 접시가 바구니 가장자리에 닿을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 제 조언은 더 높은 위치 설정을 선택하되, 가능하면 선반의 품질을 직접 확인하라는 것입니다. 그리고 최대 용량으로 채웠을 때 어떻게 보이는지 확인하세요.    

3. 식기세척기 구매 : 설정

다음으로 식기 세척기에서 어떤 설정을 원하는지 고려하세요. 대부분의 식기세척기는 자동, 일반, 강력, 특급 등 여러분이 기대하는 핵심 프로그램을 제공합니다. 하지만 일부는 사용자가 활용할 수 있는 추가 옵션을 제공합니다. 예를 들어, 에코 설정이 인기를 끌고 있는데, 이 설정을 사용하면 식기 세척 시간이 더 오래 걸리지만 물과 전기 사용량이 줄어듭니다. 섬세한 코스는 깨지기 쉬운 식기를 식기세척기로 세척하는 경우에도 유용하지만, 크리스털은 식기세척기에 절대 넣지 말아야 할 13가지 품목 중 하나이므로 이 경우에는 손 설거지를 권장합니다.

그다음 고려해야 할 세척 옵션이 있습니다. 살균 설정은 팬데믹 이후 수요가 증가했습니다. 이 기능을 사용하면 식기세척기가 더 높은 온도로 세척하고 더 오래 작동하여 해로운 세균과 박테리아를 제거하므로 젖병 세척에 이상적입니다. 식기 세척기는 가열 건조 설정도 사용할 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 식기 세척기는 세척이 끝나면 뜨거운 바람으로 세척기를 세척하여 건조 과정을 돕습니다. 많은 식기 세척기에는 세척이 끝나면 자동으로 도어가 열리는 기능이 있어 내용물을 건조하는 데 도움이 됩니다. 일부 식기세척기의 또 다른 유용한 기능은 반만 세척 기능입니다. 이렇게 하면 세척 사이클이 하단 또는 상단 선반에 집중되어 세척이 필요하지 않은 부분의 물과 에너지 소비를 줄일 수 있습니다.

일부 식기세척기는 제어판을 복잡하게 만드는 대신 추가 프로그램과 옵션에 액세스하고 다운로드할 수 있는 스마트 연결 기능을 제공하지만, 스마트 연결 기능에 대해서는 나중에 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 더 많은 기술이 추가될수록 가격대가 높아지므로 원하는 기능, 사용할 계획이 있는 기능에만 투자해야 한다는 점을 기억하세요.

4. 식기세척기 구매 : 에너지 소비

에너지 비용이 계속 상승함에 따라 점점 더 많은 사람들이 가전제품을 선택할 때 에너지 소비량을 고려하고 있습니다. 아무리 좋은 식기 세척기라도 작동하는 데 많은 비용이 든다면 아무 소용이 없으니까요. 비교를 위해 에너지 사용량은 사양에 kWh 단위로 표시되어 있어야 합니다.

에너지 소비량이 약 270kWh 이하인 식기 세척기를 선택하고, 에코 세척 사이클이나 열 건조 옵션이 없는 등 식기 세척기의 에너지 절약 기능도 고려하세요.

5. 식기세척기 구매 : 소음 등급

식기 세척기는 주방에 위치할 확률이 높기 때문에 작동할 때 많은 소음이 발생하여 식사하거나 근처에 앉아있을 때 대화를 방해하는 것을 원하지 않을 것입니다. 모든 식기 세척기에는 소음 등급이 표시되어 있으므로 항상 이를 고려해야 합니다. 소음 등급은 39dB에서 최대 60dB까지 다양하므로 모델마다 상당한 차이가 있는 경우가 많습니다.

일부 식기 세척기는 저소음을 반영하기 위해 저소음 설계를 특별히 광고하므로 소음이 중요한 경우 이러한 마케팅을 주의 깊게 살펴보세요. 조용한 식기 세척기는 이른 아침이나 늦은 밤에도 더 자유롭게 사용할 수 있다는 점을 기억하세요. 최상의 성능을 위해 약 40db의 등급을 목표로 하세요.

6. 식기세척기 구매 : 디자인 특징

식기 세척기에는 편리한 디자인 기능도 함께 제공되어 일상적인 사용이 더 즐거워질 수 있습니다. 예를 들어, 현재 많은 식기 세척기에는 식기 세척기 맨 위에 세 번째 선반이 있습니다. 주로 수저를 보관할 수 있도록 설계되었지만, 최근에는 공간을 더 잘 활용할 수 있도록 설계된 제품도 많아졌으며, 유리그릇을 보관할 수 있는 제품도 있습니다. 이렇게 하면 식기 세척기의 용량이 향상될 뿐만 아니라 기존의 수저 바구니를 사용할 때보다 수저 세척 성능이 더 좋아지는 경향이 있습니다.

일부 식기 세척기는 식기 세척기 바닥에 내장형 하드 푸드 디스포저를 제공하기도 합니다. 이는 기본적으로 큰 음식물 찌꺼기를 분해하여 식기에 다시 쌓이지 않고 배수되도록 합니다. 이러한 장치를 설치하면 당연히 가격이 추가되지만 식기 세척기를 더 쉽게 청소할 수 있습니다.   

7. 식기세척기 구매 : 스마트 연결

스마트 연결성은 식기세척기 디자인에서 점점 더 중요한 요소가 되고 있습니다. 기본적으로 스마트 연결 기능을 사용하면 휴대폰이나 음성 제어를 통해 식기세척기를 제어하고 모니터링할 수 있습니다. 즉, 원할 때마다 원격으로 기기를 시작하고 세척 사이클의 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 또한 에너지 소비량을 더 잘 모니터링하고, 앞서 언급한 대로 추가 사이클을 다운로드하고, 사이클이 완료되거나 식기 세척기에 헹굼 보조제가 더 필요할 때와 같은 알림을 받을 수 있습니다. 일부 기능은 문제를 해결하고 서비스가 필요한 시기를 알려주기도 합니다.

스마트 연결은 식기 세척기의 전반적인 접근성과 편의성을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 스마트 연결 기능은 고급형 디자인에만 제공되는 경향이 있으므로 비용이 추가될 수 있다는 점을 명심하세요.  

지금까지 식기세척기 구매에 대해 알아야 할 모든 것을 알아봤습니다. 대신 손 설거지를 계속해야 하는지 궁금하신가요? 식기세척기와 손 설거지 중 어느 것이 더 저렴한지 확인해 보세요.

오늘의 베스트 식기세척기 핫딜

뛰어난 건강 정보 프로그램을 갖춘 위딩스 바디 플러스 스마트 체중계입니다.

하이브리드 스마트 체중계를 발명했다고 주장하는 Withings는 10년 동안 품질과 정확성을 약속하는 제품 라인을 만들어 왔습니다. 2017년에 출시된 Body+는 브랜드에서 가장 많이 판매되는 체중계가 되었으며, 시장에서 최고의 스마트 체중계 중 하나로 빠르게 자리 잡았습니다.

Body+는 Withings의 중간급 옵션이며, Body는 보다 기본적인 선택이고 Body Cardio는 추가 건강 지표를 제공합니다. 이 체중계는 표준 생체 전기 임펄스 기술을 사용하여 체성분을 측정하며 동종 업계에서 가장 정확하다고 주장합니다. 하지만 투자할 가치가 있을까요? 위딩스 바디+ 리뷰를 끝까지 읽어보세요.

위딩스 바디 플러스(Withings Body+) : 가격 및 가용성

Withings Body+는 10만원대 후반~20만원 후반에 판매되며, 시중에서 가장 비싼 스마트 체중계 중 하나입니다. Withings 웹사이트와 쿠팡에서 할인된 가격으로 구입할 수 있습니다. 또한 베스트바이를 비롯한 다양한 소매점과 애플 스토어에서도 구입할 수 있습니다.

Withings Body+ : 디자인과 디스플레이

견고한 강화 유리로 제작된 Withings Body+는 12.8 x 12.8 x 0.9인치로 다른 스마트 체중계보다 큽니다. 또한 체중계에 올라서면 체중, 체지방 및 근육량 백분율이 깜박이는 밝고 읽기 쉬운 2.4 x1.6인치 디스플레이 화면이 있습니다.

위딩스 바디 플러스 체중계는 가장 가까운 0.1kg 단위로 반올림하는 일부 저가형 모델과 달리 0.1kg 단위로 측정합니다. 따라서 보다 정확한 측정과 체성분 분석이 가능하지만, 모든 스마트 체중계와 마찬가지로 생체 전기 임피던스는 체성분을 정확하게 측정하는 것이 아니라 총 체지방률의 추정치를 나타낸다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.

체중계의 숫자로부터 즉각적인 결론을 내리기보다는 결과를 시간이 지남에 따라 전체 체지방의 진행 상황과 변화를 모니터링하는 방법으로 사용해야 합니다.

(이미지 출처: 미래/톰스 가이드)

위딩스 바디+의 또 다른 뛰어난 기능은 여러 사람이 체중계를 사용하는 경우, 디스플레이가 체중을 기준으로 어떤 사용자가 체중계를 작동하고 있는지 직관적으로 파악한다는 것입니다. 온 가족이 건강 관리를 하고 있을 때 유용합니다. 체중계가 사용자를 인식하면 사용자 이름에 따라 화면에 세 개의 글자가 표시되어 체중계가 제대로 작동하는지 수동으로 확인할 수 있습니다.

Wi-Fi가 활성화되면 디스플레이에 아이콘이 깜박이고 연결할 수 없는 경우 X 기호로 알려줍니다. 장치(태블릿 또는 휴대폰)가 근처에 있는 한 Bluetooth 백업 동기화는 계속 수행되므로 Wi-Fi가 항상 화장실까지 연결되지 않는 경우에 유용합니다.

위딩스 바디 플러스 : 설정

위딩스 바디 플러스 설정은 매우 간단합니다. 체중계를 꺼내기 전에 모든 데이터와 추세를 보여주고 원하는 화면 사용자 지정을 선택하고 초기 시작을 위한 메트릭을 입력할 수 있는 플랫폼 역할을 하는 Withings Health Mate 앱을 다운로드하는 것이 좋습니다.

체중계를 설정하려면 헬스 메이트 앱을 열고 체중계를 탭한 다음 설치를 탭합니다. 앱이 체중계를 감지합니다(먼저 배터리로 전원이 공급되는지 확인하세요). 체중계가 연결되면 ‘다음’, ‘+’, ‘Body+’를 차례로 탭합니다. 그런 다음 체중계 뒷면에 있는 페어링 버튼을 3초 동안 길게 눌러야 합니다.

‘몸+’를 선택한 다음 ‘페어링’을 탭합니다. 이제 사용 가능한 Wi-Fi 목록에서 Wi-Fi를 선택하고 Wi-Fi 비밀번호를 입력하여 연결할 수 있습니다. 또는 Wi-Fi 없음 옵션을 선택하여 블루투스로 페어링할 수도 있습니다.

화면 표시를 사용자 지정할 수 있지만 몇 단계를 더 거쳐야 합니다. 화면 사용자 지정 옵션에는 표준 체중, 체지방 및 근육량 또는 BMI, 뼈 질량, 날씨, 수분량 및 체중 추세를 선택할 수 있습니다. 체중 추세 표시 화면 기능은 Withings 체중계에 고유한 기능으로, 이전 8번의 측정 기간 동안 체중이 어떻게 변화했는지 보여줍니다.

설정 중에 사용할 단위(예: 파운드, 스톤 또는 킬로그램)와 체성분 측정값을 백분율로 볼지 절대 측정값으로 볼지 선택할 수 있습니다.

체중계를 설정하려면 나이, 성별, 키, 선호하는 모드 등의 개인 정보를 입력해야 합니다. 운동선수 모드는 근육량이 많은 사람에게 유용하며, 표준 모드는 대부분의 사람에게 적합합니다. 임신 모드와 아기 모드(신생아를 둔 부모가 신생아의 체중을 추적하는 데 도움이 되도록 설계됨)도 있습니다.

체중계에 전원을 공급하려면 AAA 배터리 4개가 필요하며, 제조업체에 따르면 배터리는 약 18개월 동안 지속됩니다.

체중계를 청소할 때는 보풀이 없는 젖은 천을 사용하여 젖지 않도록 주의할 것을 권장합니다. 또한 제조업체는 체중계를 욕조나 샤워기에서 멀리 떨어진 곳에 보관할 것을 권장하므로 욕실 찬장에 보관할 공간을 확보해야 합니다.

위딩스 바디 플러스 : 앱 기능

Withings의 헬스 메이트 앱은 Body+ 체중계의 기능이 빛나는 곳입니다. 이 앱은 신중하고 세심하게 설계되어 사용자의 목표와 삶의 단계에 맞는 심층적인 건강 정보를 제공합니다.

예를 들어, 임신 모드는 임신 단계를 추적하여 산부인과 의사의 검토를 거친 건강 정보를 제공합니다. 그 외에도 체중 감량 또는 일반 건강 목표를 위한 프로그램 등 여러 가지 프로그램이 있습니다.

Body+의 독특한 기능 중 하나는 아기 모드로, 키와 나이를 포함한 아기 프로필을 생성하여 품에 안은 아기의 몸무게를 측정하고 정확한 측정값을 얻을 수 있습니다. 아기의 프로필을 선택하고 몸무게를 측정한 다음 아기를 안고 체중계에 올라가기만 하면 됩니다. 체중계가 자동으로 계산하고 아기의 체중을 별도로 추적합니다.

앱의 운동선수 모드 기능은 활동적인 라이프스타일과 근육질의 체격을 가진 사람에게 유용합니다. 체중계가 체성분을 측정하는 데 사용하는 생체 전기 충동도 알고리즘에 의존하여 결과를 제공하기 때문에 모든 체형에 대한 포괄적인 평가로 사용하면 보고서가 부정확할 수 있습니다. 이러한 이유로 운동선수 모드는 지방량 대신 근육량으로 인해 더 무거운 사람들에게 더 정확한 결과를 제공하기 위해 다른 알고리즘을 사용합니다.

일주일에 8시간 이상 운동하고 안정 시 심박수가 60 미만인 경우 또는 현재 체성분이 근육 비율이 높은 경우 운동선수 모드를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 테스트 결과, 운동선수 모드를 사용할 수 있는 자격이 있음에도 불구하고 체지방률이 예상보다 낮게 측정되는 것으로 나타났습니다. 반대로 일반 모드에서는 실제보다 높은 체지방률과 낮은 근육량이 보고되었습니다.

이는 체지방 수치가 매우 낮게 측정되었지만 정확한 체지방 측정 도구로 간주되는 전문 캘리퍼 측정 결과 약 7%의 체지방이 더 높게 측정되었기 때문인 것으로 보입니다. 일반 설정에서는 그 반대의 결과가 나왔습니다.

또한 체지방 비율은 24시간 동안 발생할 가능성이 거의 없는 변동으로 매일 자주 바뀌었습니다. 일부 건강한 사용자, 특히 여성의 경우 체성분 측정값이 실제 신체 상태를 대표하지 않을 수 있습니다.

정확도를 높이는 한 가지 방법은 DEXA 스캔을 받고 그 결과를 사용하여 체중계가 체성분을 얼마나 정확하게 보고하는지 확인하는 것입니다. 이를 통해 선수 모드와 일반 모드 중 어떤 모드를 선택할지 여부를 결정할 수 있으며, 이는 DEXA 스캔 결과에 더 근접한 모드를 선택하는 데에도 도움이 됩니다.

위딩스 바디+ : 호환성

Withings Body+ 체중계 및 앱과의 호환성은 거의 무한합니다. Apple Health, Google Fit, MyFitnessPal, Weight Watchers, Garmin, Noom, Map My Run, Fitbit, Lose It 등 데이터를 연결하고 동기화할 수 있는 100개 이상의 호환 앱 중에서 선택할 수 있습니다.

위딩스 바디 플러스 : 평결

Body+의 가장 큰 특징은 앱에 포함된 개인화되고 유익한 건강 프로그램, 특히 고유한 임신 및 아기 프로필입니다. 다른 모든 기능은 시중에 나와 있는 다른 체중계에서 찾을 수 있습니다.

Withings Body+ 체중계는 고품질이며 내구성이 뛰어납니다. 다른 브랜드 간의 사용자 데이터를 비교할 때 체성분 측정값이 크게 다르기 때문에 다른 제품보다 더 정확한지 여부는 말하기 어렵습니다. DEXA 스캔과 같은 더 정확한 체성분 검사 방법을 찾지 않는 한, 체성분 측정값이 현실적인지 알 수 있는 방법은 없습니다.

그러나 다른 브랜드와 달리 Withings Body+는 체중을 0.1kg 단위로 측정하며, 가장 가까운 짝수로 반올림하는 다른 브랜드와 달리 0.1kg로 측정합니다. 따라서 체중계에 표시되는 체중이 더 정확할 수 있습니다.

오늘의 최고의 위딩스 바디 플러스 핫딜

“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”

스파이더맨 플랭크는 슈퍼히어로의 이름에서 따온 중급 수준의 복근 운동입니다. 이 운동이 피터 파커의 탄탄한 복근의 비결인지는 아직 밝혀지지 않았지만, 외복사근과 내복사근, 복직근(흔히 ‘식스팩’이라고 불리는 복부의 최상층), 횡복근(심부 코어 근육)을 포함한 전체 코어를 단련하는 데 좋습니다.

일주일 동안 매일 스파이더맨 플랭크 50개를 했더니 이런 일이 벌어졌습니다.

저는 이 슈퍼히어로 플랭크 변형을 루틴에 추가했습니다.

스파이더맨이 건물을 기어오르는 것처럼 무릎을 팔꿈치에 대고 크런치를 하면서 삼두근, 어깨, 둔근을 단련할 수 있어 복합 운동으로도 활용할 수 있습니다.

그렇다면 하루에 스파이더맨 플랭크 50개를 운동 루틴에 추가하면 어떤 결과가 나올까요? 자세한 내용을 알아보기 위해 운동 매트를 펼쳐서 한 번 해보았습니다. 다시 한 번 말씀드리지만, 저에게 효과가 있는 운동이 여러분과 여러분의 몸에 맞지 않을 수도 있습니다. 운동을 처음 시작하거나 부상 후 운동을 재개하는 경우, 반복 횟수를 늘리기 전에 개인 트레이너와 함께 자신의 자세를 점검하는 것이 좋습니다.

스파이더맨 플랭크 하는 방법

내면의 스파이더맨을 받아들일 준비가 되셨나요? 이 플랭크 변형 동작을 하는 방법은 다음과 같습니다:

• 높은 플랭크 또는 팔꿈치를 얹은 플랭크 자세로 시작하세요. 팔꿈치를 얹은 경우 팔뚝을 바닥에 평평하게 유지합니다. 하이 플랭크 자세를 취할 때는 양손을 어깨너비로 벌려 어깨 아래에 쌓아 올립니다.

• 여기에서 배꼽을 척추에 빨아들인다는 생각으로 코어에 힘을 주고 둔근을 꽉 조입니다. 몸은 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선이 되어야 합니다.

• 오른쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 구부려 오른쪽 무릎이 오른쪽 팔꿈치에 닿도록 합니다. 무릎이 실제로 팔꿈치에 닿지 않아도 상관없으며, 한 번의 유연한 동작으로 최대한 가까이 가져가면 됩니다.

• 다리를 시작 위치로 되돌립니다. 반대쪽도 같은 동작을 반복합니다.

• 모든 횟수를 완료할 때까지 계속 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.

이 운동의 핵심은 천천히 제어하면서 움직이는 것입니다. 서두르지 말고 천천히 움직일수록 코어가 더 열심히 운동해야 합니다.

일주일 동안 매일 스파이더맨 플랭크를 해봤는데, 그 결과는 다음과 같습니다.

더 자세히 알아볼 준비가 되셨나요? 이번 주 저의 훈련 일기를 확인하세요:

1일차

대부분의 챌린지가 그렇듯이 저도 첫날에는 무엇을 해야 할지 잘 몰랐습니다. 저는 복근 운동 마무리 운동으로 전통적인 플랭크를 선택하는 경우가 많았기 때문에 스파이더맨 플랭크는 제 복근 운동의 필수품이 아니었습니다.

30회 반복할 때쯤에는 양쪽 50회씩 하기로 한 결정에 의문이 들기 시작했는데, 무릎을 팔꿈치에 부딪히면서 복사근이 정말 불타오르더군요. 항상 그렇듯이 저는 운동하는 모습을 촬영하여 개인 트레이너 친구에게 보냈는데, 친구는 허리가 굽어지지 않도록 코어를 계속 사용하라고 조언해 주었습니다.

2일차와 3일차

둘째 날과 셋째 날에는 천천히 움직이면서 계속해서 반복 횟수를 늘렸습니다. 러너로서 저는 고관절 굴곡근이 뭉치는 경우가 많은데, 이 플랭크 변형 동작을 통해 다리를 팔꿈치로 구부리면서 뭉친 고관절에 힘을 주었더니 정말 효과가 있었습니다.

저는 이 동작의 하이 플랭크 베리에이션을 훨씬 더 선호했는데, 무릎을 크런치할 수 있는 공간이 더 많았고 팔도 동시에 약간 운동할 수 있었기 때문입니다. 하지만 손목 통증이 있는 경우 팔꿈치까지 내려가면 손목에 가해지는 압력을 어느 정도 완화할 수 있습니다.

4일차

4일째가 되자 제 코어는 확실히 스파이더맨처럼 플랭크의 효과를 느끼기 시작했습니다. 코어를 강화하는 데 집중할 때 자주 발생하는 실수인 동작 중에 숨을 참는 실수를 하고 있다는 것을 깨달았습니다. 필라테스를 할 때처럼 호흡에 집중하고, 운동 중 무릎을 팔꿈치 쪽으로 꺾을 때와 같이 힘을 쓰는 부분에서는 숨을 내쉬었습니다.

5일차

5일째 되는 날, 저는 팔꿈치에 플랭크를 올려 손목에 휴식을 주기로 결정했습니다. 팔뚝을 바닥에 대고 있으면 동작이 조금 더 쉬워지긴 했지만, 앞뒤로 크런치를 하는 동안 코어는 여전히 매우 열심히 작동했습니다.

모든 플랭크 변형 동작과 마찬가지로, 이 동작을 하는 동안 엉덩이를 공중에 붙이지 마세요. 그러면 동작이 훨씬 쉬워지지만 상체와 코어에 힘이 덜 들어가게 됩니다.

6일차

6일차에는 스파이더맨 푸시업을 추가하여 상체를 더 많이 운동하기로 결정했습니다. 이 변형 동작은 무릎을 팔꿈치에 대고 팔꿈치를 구부리면서 상체를 바닥으로 내리는 동작입니다. 다리를 다시 시작 자세로 뻗으면서 높은 플랭크까지 다시 밀어 올립니다.

이 동작은 정말 힘들어서 숨을 쉬기 전까지 약 30회 반복했습니다.

7일차

드디어 끝이 보였습니다. 마지막 날에는 스파이더맨 팔굽혀펴기를 건너뛰고 일반적인 스파이더맨 플랭크로 돌아갔습니다. 350회 반복을 통해 이 복근 운동이 저에게 무엇을 가르쳐줬나요? 이 운동은 복사근을 단련하는 데 매우 효과적이며, 루틴에 추가할 수 있는 훌륭한 회전 방지 복근 운동입니다. 다리를 들어 올릴 때 몸통이 뒤틀리는 것을 방지하기 위해 코어가 열심히 일해야 하므로 회전 방지 근력이 향상되어 척추를 부상으로부터 보호할 수 있습니다.

물론 플랭크 일주일 후에도 눈에 띄는 변화를 느끼지는 못했습니다. 눈에 띄는 복근은 체지방률이 낮아서 생기는 것이지 코어 운동을 꾸준히 해서 생기는 것이 아니기 때문입니다. 눈에 띄는 복근이 목표라면 체지방률을 계산하는 방법과 체지방률이 중요한 이유를 알아보세요.

다시 한 번 말씀드리지만, 매일 코어 운동을 해서는 안 됩니다. 근육이 성장하기 위해서는 휴식과 회복 시간이 필요합니다. 어느 쪽이든, 이 운동은 저에게 도전이 되었고 앞으로 코어 운동에 추가할 예정입니다. 다음에는 스파이더맨 크롤링을 하게 될지 누가 알겠어요?

오늘 최고의 케틀벨 핫딜

“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”