앉아있는 것이 새로운 흡연이라는 말은 이미 들어보셨겠지만, 하루 종일 스크린 뒤에 앉아 있는 직업이라면 신체에 미치는 영향을 완화하기 위해 무엇을 ...

강한 코어가 있으면 빨리 달리고, 더 무거운 거 들고, 좋은 자세도 유지할 수 있습니다. 윗몸 일으키기 vs 크런치 중 어떤 ...

복근이 고마워했고, 나도 복근에 보답했다. 헬스장에서 매트 위에서 또는 안정성 볼을 사용하여 윗몸 일으키기/크런치를 하는 사람들을 자주 봅니다. 또한 표준 ...

플랭크 운동: 플랭크를 얼마나 오래 들고 있어야 하는가? 플랭크 운동은 코어 근육을 강화하고 안정시키는 최고의 복근 운동 중 하나로 오랜 ...

더 빨리 달리고 더 똑똑하게 훈련하여 더 빨리 달리는 방법 헬스장의 러닝머신에서 지루한 시간을 보내거나 며칠에 한 번씩 러닝화를 끈으로 ...

하프 마라톤을 처음 시작하거나 13.1마일에서 개인 최고 기록을 세우고자 하는 많은 러너에게 하프 마라톤 훈련 방법을 아는 것은 중요한 목표입니다. ...

러닝머신이 싫으시다면 달리기만이 칼로리를 소모하고 체지방을 태울 수 있는 유일한 유산소 운동이 아니라는 좋은 소식이 있습니다. 예, 달리기는 무료이며 쉽게 ...

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 한 세기가 훨씬 넘도록 사용되어 왔습니다. 그렇다면 고강도 인터벌 트레이닝이란 정확히 무엇일까요? 집에서 할 수 있는 최고의 ...

다이어트 없이 체중 감량하는 3가지 간단한 방법을 소개합니다. 탄수화물을 모두 끊어야 하는 것만이 최선은 아닙니다. 긴장을 풀고 여유를 즐기는 연말연시가 ...