러닝화 구매 방법: 첫 번째 러닝화를 고르는 7가지 팁

러닝화 구매 방법에 대한 모든 것을 알아보세요. 사이즈 선택부터 러닝화 유지 관리까지, 첫 번째 러닝화를 고르는 7가지 팁을 통해 완벽한 러닝화를 찾으세요.

러닝화 구매 방법, 특히 첫 번째 러닝화를 구매하는 방법을 알 때 선택과 용어가 부담스러울 수 있습니다.

컨버스와 같은 사이즈를 사야 할까요? ‘제로 드롭’이 무엇인지, 온라인으로 구매할 때 새 러닝화가 도착하면 어떻게 맞아야 하는지 궁금할 것입니다. 여기 모든 답변이 있습니다.

첫 번째 러닝화를 구매하든 업그레이드하려 하든 러닝화를 구매할 때 알아야 할 모든 것들입니다. 결정을 내릴 준비가 되셨다면 최고의 여성용 러닝화 목록을 확인하세요.

러닝화 구매 방법 : 러닝화는 어떻게 맞아야 하나요?

러닝화는 컨버스나 캐주얼 운동화와 같은 사이즈가 아닙니다. 달릴 때 발가락이 신발 앞쪽으로 더 움직이기 때문에 부상을 방지하려면 엄지손가락 너비의 공간이 필요합니다(검은 발톱을 조심하세요). 또한, 작은 발가락이 신발 옆면에 문지르지 않고 움직일 수 있어야 합니다. 만약 그렇다면, 더 넓은 폭의 신발이 필요할 수 있습니다.

또한, 시간이 지남에 따라 발 근육이 스트레칭되어 약간 더 커질 수 있습니다. 이는 러닝화 사이즈가 변할 수 있으며, 반 사이즈 또는 전체 사이즈를 올려야 할 수도 있음을 의미합니다.

올바른 신발로 달리는지 확인하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 러닝 전문 매장에서 발을 측정하는 것입니다. 일부 매장에는 러닝 걸음걸이를 분석할 수 있는 기계가 있지만, 최소한 매장 직원이 걷거나 달리는 모습을 봐야 합니다. 이것이 불가능하다면, 첫 번째 러닝화를 구매하기 전에 종이에 발을 그려 물리적으로 측정하세요. 이렇게 하면 신발 사이즈에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있으며, 브랜드의 사이즈 가이드를 볼 때 유용할 것입니다.

또한, 러닝화 브랜드 간의 약간의 차이점을 주의해야 합니다. 나이키 러닝화에서 9 사이즈라고 해서 아식스 러닝화에서도 9 사이즈가 필요하다는 것은 아닙니다. 구매하기 전에 회사의 사이즈 가이드를 확인하는 것이 좋습니다.

러닝화 구매 방법 : 러닝화는 얼마나 오래 지속되어야 하나요?

일반적으로 새 러닝화는 약 640km 동안 지속되어야 하지만, 이는 어떻게 달리고, 어디에서 달리고, 얼마나 자주 신는지에 따라 달라집니다. 러닝화를 신고 개를 산책하거나 체육관에 간다면, 도로를 달릴 때보다 오래 지속되지 않을 수 있습니다. 이상적으로는 러닝화는 달릴 때만 신는 것이 좋습니다.

러닝화는 미드솔이 압축되면서 ‘마모’됩니다. 종종 러닝화에는 시간이 지나면 눌려져 튀어나오지 않는 스프링 폼 층이 있으며, 이는 효과를 떨어뜨립니다. 또한, 가벼운 폼 층과 카본 파이버 플레이트가 장착된 현대적인 신발은 더 두껍고 견고한 전통적인 러닝화보다 오래 가지 않을 수 있습니다.

일부 러너는 Strava와 같은 앱에서 신발의 마일리지를 추적합니다. 다른 현대적인 신발에는 신발이 몇 km를 달렸는지 추적하는 블루투스 칩이 있습니다. 기술에 익숙하지 않거나 신발을 몇 년 동안 사용한 후 이 글을 읽고 있다면, 신발을 업그레이드해야 한다는 신호는 상단에 구멍이나 찢어짐이 있거나 밑창의 디자인이 사라지기 시작할 때입니다. 발목, 종아리, 무릎에 갑자기 통증이 느껴진다면 신발이 더 이상 충분한 지지를 제공하지 않는다는 신호일 수 있습니다.

러닝화 구매 방법 : ‘제로 드롭’이란 무엇인가요?

러닝화의 ‘드롭’은 신발의 뒤꿈치와 앞발 사이의 높이 차이를 의미합니다. 일부 신발은 ‘제로 드롭’으로 매우 평평합니다. 이는 미니멀리스트 신발이나 맨발 느낌의 러닝을 선호하는 러너에게 인기가 있지만, 모든 사람에게 맞지는 않을 수 있습니다.

러닝화 구매 방법 : 러닝화는 걷기에 좋은가요?

예와 아니오. 러닝화를 신고 개를 산책해도 되지만, 이는 신발의 수명을 단축시킬 수 있습니다. 또한, 도로 러닝화를 신고 하이킹을 계획하고 있다면, 걷기 신발이나 부츠와 같은 발목 지지력이나 그립을 제공하지 않을 수 있습니다.

러닝화 구매 방법 : 러닝화는 방수가 되나요?

드물게. 트레일 러닝화조차도 완전 방수보다는 빠르게 건조되고 방수 기능이 있습니다. 대부분의 러닝화 상단은 최소한의 물(및 땀)을 잡아두도록 설계되어 가볍고 편안하게 유지됩니다. 시장에는 통기성 상단을 가진 트레일 러닝화도 있습니다.

러닝화 구매 방법 : ‘중립’이란 무엇인가요?

좋은 질문입니다. 과거에는 러닝 브랜드가 신발을 ‘중립’과 ‘안정성’ 두 가지 카테고리로 나누곤 했습니다. 이는 발이 지면에 닿을 때 발목을 너무 많이 굴리는지 여부와 관련이 있습니다. 안정성 신발은 전통적으로 신발의 내부 아치를 따라 단단한 미디얼 포스트가 있었습니다. 요즘은 많은 러닝 브랜드가 이러한 카테고리에서 벗어나 지지가 더 스마트해졌지만, 여전히 러닝화는 이 두 카테고리 중 하나에 속합니다.

중립 신발은 유연하고 쿠셔닝이 뛰어난 신발로, 달릴 때 발이 특별히 과도하게 굴러가지 않는 러너에게 적합합니다. 중간에서 높은 아치를 가지고 있다면, 중립 신발이 더 편안할 수 있습니다. 하지만, 가장 확실한 방법은 걸음걸이를 분석하는 것입니다.

과도한 회전(correct overpronation)을 약속하는 인솔도 많이 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 발과 다리 근육을 강화하는 것이 장기적으로 더 효과적이라는 연구 결과가 많으므로, 구매 전에 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

러닝화 구매 방법 : 남성용과 여성용 신발은 다르게 맞나요?

러닝화 업계에서는 브랜드가 남성과 여성용 신발을 동일하게 만들고 여성용 러닝화는 단지 분홍색일 뿐이라는 오래된 신화가 있습니다. 이는 사실이 아닙니다. 여성의 발은 종종 남성보다 작고 좁으며, 여성의 발이 더 유연하다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 신발은 이에 맞게 제작됩니다. 육안으로는 차이가 없을 수 있지만, 남성과 여성의 러닝화는 착용감, 구조 및 쿠셔닝에 미세한 차이가 있을 수 있습니다.

그렇긴 해도, 요즘은 고급 레이싱 신발 중 일부가 ‘유니섹스’로 표시되어 있으며, 여성도 더 편안하다면 남성용 신발을 선택할 수 있습니다. 황금률은 신발이 발에 잘 맞는 것이므로, 신발이 어떻게 생겼는지나 사이즈에 대해 걱정하지 마세요.